ターム3のレビューです。
このたびは2日間で25名程度の参加者をお招きし、実施する事ができました。
お粗末なお話だったかもしれませんが、「食事」という日頃より必ず実施しなければならない切っても切れないテーマに対して、少しでも参加者の新しい食生活づくりを担えればと思っております。
セミナーの簡単なまとめを下記に記します。
ご参加いただけなかった方で詳しくお知りになりたい場合はお気軽に直接お問い合わせくださいませ。
スポーツにとっての食事の重要性とは
①身体の成長のため
②疲労回復のため
③コンディションを保ち質の高い運動を行うため
④パフォーマンスアップおよび競技力向上のため
⑤ケガ（障害・外傷）予防のため
人間のエネルギーは「食事」
摂取カロリー 〉 消費カロリー ＝ 太る
摂取カロリー 〈 消費カロリー ＝ 痩せる
このメカニズムは普遍的なものであること
はたして一日どのくらいのエネルギーをつかっているのか？
①基礎代謝＋②活動代謝＋③DIT（食事による代謝）
→これが一日のエネルギー
→つまりこれを下回ると効率のよい成長が望めない
→最低限の目標摂取カロリー
具体的な栄養バランスの工夫
「pfc比」の調整
これらのゴールを達成するための様々な工夫
→摂取タイミング
→スケジュールにあった食事と計画的な間食（捕食）
→「食事フルコース型」
→一日を通した全体のバランス
→調理法・食べ合わせの工夫
→サプリメントについて（原則、食事でしっかり摂るという事）
それぞれの具体的な計算方法、または各種具体例はここでは割愛させていただきます。
上記は簡単なまとめですが、子供の将来と大人の健康管理を両方を兼ねる内容かと思いますので、少しでもこれらの事を念頭にいれ、今後の生活に役立てていただける事を願っております。
また次回のセミナーは2012年の2月頃に予定をしております。来年になりましたら詳細をお知らせいたします。
何卒よろしくお願いいたします。
Luv sports.
Get athletic mind.
パフォーマンスキッズアカデミー
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ATHLETIC MINDED'
アスレチックマインデド 高橋一郎
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