ターム1セミナー レビュー

すみません！まだ未完成のままアップしてしまいました

「シューズにこだわりを！足元の重要性を知って運動を見直そう」

今回は予想より多くの方が聞きにきていただいた事に大変感謝しております。

来れなかった方、もう一度復習したい方のためにレビューです。


まずはシューズのアウトソール（靴の裏）をチェックしましょう。

正常な歩き方をしている場合、靴の後ろ外側と前の親指の付け根からから内側方向にかけてすり減ります。
競技によっては、切り返しや方向転換が多いスポーツでは前の外側がすり減ります。

一方改善が必要なのは
後ろ真ん中から内側が減ってしまう。
後ろ外側の側面まで減っている
真ん中がすり減ってしまう。
まったく減っていない

当てはまる方は要チェックです！
今すぐ子供の靴、もしくはご自身の靴のを確認して見てください。


正しい歩き方をおさらいしましょう！

歩行とはどちらかの足が必ず地面に接地している状況です。なので必ず片足でバランスをとっている時間が発生します。
一方ランニング動作は宙に浮いている時間が発生します。
もちろん正しく地面を蹴り出さないと正しいランニングはできません。よって「正しい走りは正しい歩行から」という事になります！

足が地面につくとき
①heel-strike かかとから地面に接地
②
③toe-off (セミナーの資料にはpush-off)つま先立ちになり地面をける

足が宙に浮くとき
④
⑤
⑥


この流れを抑えつつ、足裏からみてみましょう
正しい重心線は
かかとの少し外側から入り、
母趾球を通り、
親指と人差し指の間から抜ける



これだけ覚えておけば日常生活で意識できるはずです。




次にどう改善するか提案です。

□線をまっすぐにゆっくり歩けるか（平均台のように歩きます）
□とにかく音を立てないようにあるく、または走れるようにする
□足首を柔らかくする（正座、スクワットテスト（立った状態からその場でお尻を浮かして体育座り）を練習）
□足の指を自由に使えるようにする、グーチョキパーなど
□ソフトライディングを練習する（ジャンプのあとの着地を得意にする）

などなど、色々ありますが、まずはこれを当たり前のようにできる練習です。子供の内はすぐに改善が可能ですので口酸っぱくいい続けましょう「音をたてるな！忍者になれ！」
※武道やスポーツ状況によっては床を踏む事も大切な時があります。
小学生の時点で強い癖があるプレーヤーも多いです。これは必ず治さなければならない事項だと私は思っております。

ラクロス国際親善試合

お知らせです！

運動会シーズン皆さん頑張っておりますが、私もお仕事の一つで今度イベントがございます。

パフォーマンスキッズのコーチ、高橋ですがラクロスというスポーツの男子日本代表のストレングスコーチ（トレーニングコーチ）を務めております。

６月３日日曜日に毎度おなじみの江戸川区陸上競技場にてラクロス国際親善試合が開催されますので、もし運動会や予定がない方はお気軽に遊びにきてください。

今年の相手はアメリカのＮＣＡＡディビジョン１（大学リーグの一部）の強豪ホフストラ大学です。
毎年このシーズンに本場のアメリカ人がきます。

ラクロスというスポーツを見るだけでなく、トレーニング大国でトレーニングを積んできたアメリカのアスリートをみるという雰囲気は子供たちにとってとても良い経験になるのではないでしょうか。

将来、パフォーマンスキッズのプレーヤーもこの外人たちと並んで戦う日がくるかも！？（スポーツ問わず）しれないので、ビビらないようにチェックしておきましょうね！

私は１５時からの試合のために選手たちをウォーミングアップさせたりテーピング巻いたりストレッチをしたりと準備しております。
また前日の土曜日も臨海球技場（下水処理場の上）にて活動していますので、（外人たちもいるかもしれません）そちらでゆっくり見学しているのもかなり穴場かもしれませんね！？

※今回の集合写真は私はその日の練習欠席のため映っていません（泣）

ラクロスはホッケーみたいにボールが小さく玉がどこにあるかわかりずらい！という方もいますが、技あり激しいタックルありとかなり激しいスポーツですので、是非興味を持っていただけたらと思っております。（本当なら近くでみると一番感動すると思います。）

詳細
http://www.lacrosse.gr.jp/ilfg2012/
２０１０年ワールドカップの際の私のコラム（ラクロスの特徴）
http://www.lacrosse.gr.jp/-/RELAX2003/japan/men/2009/staff/vol2/takahashi.html



どうぞ応援宜しくお願い致します！
そして運動会のプレーヤーもともに頑張りましょう！

パフォーマンスキッズ　高橋

本日の実施場所 5月31日木曜日

メンバー各位

日頃より大変お世話になっております。

本日の木曜日は15時〜17時まで陸上競技場の貸切利用が入ってしまったため、アカデミー1（幼稚園クラス）とアカデミー2（小1〜小3）は、陸上競技場裏にて実施いたします。

場所は陸上競技場の入口駐車場のスペースをまっすぐ直進、突き当たりを左にまっすぐ（そこも駐車場スペース）、そうすると陸上競技場裏、及び親水公園の川沿いのスペースに出ます。
そこにて実施となります！

なお、アカデミー3は陸上競技場内での実施が可能です。

どうぞお間違えのないようよろしくお願いいたします。

ターム１ ＷＥＥＫ９ ５月２９日火曜日、３１日木曜日

更新遅くなり恐れ入ります。

火曜日も突然の雨のようですが、基本的には実施します。
もし急な悪天候に変化する場合は中止も検討致しますのでブログをチェックしてください。

木曜日が１５時～１７時で貸切利用が入ってしまい、陸上競技場が使用不可となっていますので、
現在、陸上競技場裏を検討しております。
状況や天候との兼ね合いもございますので、木曜クラスの方はまた後日ご連絡致します。

木曜日アカデミー１、アカデミー２のプレーヤーはご連絡をお待ちくださいませ。
※木曜日のキンダークラス、アカデミー３は通常通りの実施を予定しております。

どうぞ宜しくお願い致します。
雨にも負けず頑張ろう！というかもう気分は夏ですね！しっかり汗をかいて夏を先取りしましょう！

パフォーマンスキッズより

ターム１ ＷＥＥＫ８ ５月２２日火曜日、２４日木曜日

今週も陸上競技場は通常通り利用可能です。

本日は天候がよくないですが、屋根スペースで通常通り実施予定です。
宜しくお願い致します。

パフォーマンスキッズより

ターム１親御様向けセミナーのご案内

年間スケジュール表で告知しご存知の方もいらっしゃると思いますが、
きたる５月２２日火曜日に親御様向けセミナーを開催いたします。

告知が普段より遅くなり恐れ入りますが、ご興味のある方はお気軽にふるってご参加くださいませ！


今回のテーマは
「シューズにこだわりを！足元の重要性を知って運動を見直そう」

個人的に靴が大好きな私（高橋）はすぐにレッスン中に足元を見てしまいます。
特におしゃれなシューズを履かなくてもよいですが、シューズが大変なことになっているプレーヤーも珍しくありません。

そこで難しく考えずに簡単に、下記のポイントについて確認をする機会にしたいと思います。

□おすすめのシューズは？（瞬足？アシックス？ミズノ？ナイキ？アディダス？リーボック？...）
□シューズを選ぶときのポイントは？
□シューズの裏をチェックしましょう
□そこから分かる歩き方のクセとは？
□正しい歩き方、走り方の基本
□自分の足のタイプを理解しましょう。
□インソール（靴の中敷き）について

などなど、シューズにまつわる事と簡単な運動のバイオメカニクスを分かりやすく伝える事ができれば、と考えております。これを機会に少しだけ足回りに興味がなかった方も意識してくれればと思っております。

※シューズの専門家ではないので、あくまでもトレーナー目線での見解となります。ご了承くださいませ。


日程詳細！
日にち　５月２２日火曜日　
場所　臨海町コミュニティ会館第五集会室
時間　１０時３０分～１１時１５分
持ち物　筆記用具　できればお子様の普段履いている、または履き終わったシューズをご持参ください！

※小さいお子様も入れるお部屋です。

会員無料！
非会員様は１０５０円で参加できます。

会員様には改めてメールにて参加の有無と希望日時をお聞きしてまいります。お気軽にご参加くださいませ！


どうぞお気軽にふるってご参加くださいませ！楽しみにお待ちしております。
パフォーマンスキッズより
pka@athletic-minded.net

ターム1 WEEK7 5月15日火曜日、17日木曜日

こんにちは！
今週も予定通り陸上競技場の利用が可能です。

先週は木曜が急遽中止...と思ったらすぐに止むんか～い！といった残念な事態に見舞われましたが気を取り直してまいりましょう！


本日火曜日も残念ながら雨、6月ごろまで目をつぶらなければならない事も多くありそうですが皆さん臨機応変にかつスマートに対応してまいりましょう！

これが野外スポーツの定めです。（コーチ高橋もバスケットボールという室内スポーツを経験してきたため、昔はあまり天候を気にした事がありませんでした！）しかし雨こそ何かにチャレンジできる！そう思ってすごして参りましょう。パフォーマンスキッズ、雨の方が楽しい、と一部プレーヤーから話がでています（！？）

さて、小学校のリレー選手選考会に体力テストは頑張ってますか！？
とにかく去年よりたくさん成長できた自分がいればいればOKなんではないでしょうか。結果も大事、自分自身の自信はもっと大事。スポーツを楽しみましょう！

ご連絡！
悪天候のため、振替を利用する方も多いと思いますのでご確認です。
→振替は原則三週間以内
→特別に指示がでた場合は別対応となります。
→まずは振替のメールをください。基本的にそのままで大丈夫ですが、人数が集中した場合は別の日にさせていただくことがありますのでご了承くださいませ。

宜しくお願い致します。


GO!
Performance kids academy

本日の実施状況

天候の悪化のため本日は中止とさせていただきます

なお振替えはターム１中（６月末まで）の好きなタイミングでお振替えくださいませ。

(ご希望に添えない場合もございますので事前にメールをください)

 

パフォーマンスキッズより

本日、木曜クラスの実施について

本日は１５時頃より大変天候が不安定との事でした。

従いまして下記の対処を取らさせて頂きます。

キンダークラス　通常通り実施

アカデミー１・２・３　基本実施ですが天候が悪化する可能性がでた場合は１４時に中止の連絡をします。

スペシャルヘルプ　アカデミーが中止の場合は中止

一時的な雨の可能性もあるので、基本的に通常通り実施の準備でいてください。

どうぞ宜しくお願い致します。

 

パフォーマンスキッズより

５月８日火曜日クラス

火曜日クラスの流れ、プレーヤー、身の回りの方含めＧＯＯＤでした！滞りなく実施できました。

毎年４月から来年３月に向けて成長していくのかな、と感じさせられる日でした…

この調子で頑張りましょう！あとはベストな自主練対策を考えたいと思います。今しばらくお待ちくださいませ。

パフォーマンスキッズより

ターム１ ＷＥＥＫ６ ５月８日火曜日、１０日木曜日

更新おそくなり失礼しました。

今週はいつも通り陸上競技場の利用が可能となっております！

連絡事項としてメンバーの皆様にメールをおくらさせていただきますのでご確認くださいませ。
陸上競技場の使用に際して、現在ルールを再検討中でございます。施設側の方とよく話してルールを決定していこうと思っております。随時ご連絡させていただきますので、ご確認のほど宜しくお願い致します。

従いまして大変申し訳ございませんが、アカデミー１のプレーヤーは練習前後に行うことのできるランニングを一旦中止とさせていただきます。練習後は速やかにお帰りくださいませ。

ルールを再考しまたご連絡いたします。
何卒ご理解ご協力のほど宜しくお願い致します。

パフォーマンスキッズより

ターム1 WEEK5 5月1日火曜日、3日木曜日

今週はゴールデンウィークのため両日ともお休みになります。お間違えの無いようご注意くださいませ。

遊びすぎて、WEEK6で風邪をひかないよう願っております！

コーチは早速、昨日一昨日と野外でのアスリート熱血指導のため一足先に日焼けしました。
ゴールデンウィークで一回日焼けし、身体に変な後が残る、、、毎年恒例なのかもしれません！

皆さん、元気に来週お会いしましょう！
come on boys!
go the next level!

連絡事項

□体験をご希望の方や以前お問い合わせを頂いた方、是非ともGW明けにいらしてくださいませ。
5月入会特権は
体験2回無料、6月の月会費スタートでOK！キャンペーン実施中です。


□親御様向けセミナーを3ヶ月に二度実施しております。
大変申し訳ございませんが、私（担当、高橋）の他の仕事の都合上、5月12日土曜日の実施ができなくなってしまいました。

今後、3ヶ月に一回の開催とさせて頂きます。楽しみにしていただけた方、日程の都合を調整して頂いていた方へ深くお詫び申し上げます。
※他日程の要望が多かったり、特別な事情が生じた場合に別途2回目を検討したいと思っております。ご要望があればお気軽にご連絡くださいませ。

なお5月22日火曜日は通常通り実施いたします。詳細と参加者の確認はまた近日中ご連絡いたします。

何卒よろしくお願いいたします。
パフォーマンスキッズアカデミー
担当 高橋