２０１２年度初のテストです！気合を入れていきましょう！なんだか訳の分からない子も「テスト」ではベストを尽くす！という雰囲気だけでも収穫し、次回につなげてほしいと思っております。
アカデミー１
４００ｍ走
３０ｍ走
名前の声だし
片足バランス１０秒 (左右）
ラインジャンプ１０秒 (横）
立位体前屈
アカデミー２
４００ｍ
３０ｍ
名前の声だし
片足飛行機バランス（左右）
４ステップ１０秒
５ｍシャトルラン３往復
アカデミー３
４００ｍ
３０ｍ
名前の声だし
ロングジャンプ５回
上体起こし
４ステップ１０秒
６月最終週までしっかり練習して臨みましょう！
パフォーマンスキッズより
2012年6月12日火曜日
ターム１ ＷＥＥＫ１１ ６月１２日火曜日、１４日木曜日
小学生の運動会シーズンは終わりつつあります。そして雨が多いです日が続きます。
リレーの選手に選ばれる子、前より順位を上げた子、悔しくもリレーの選手に選ばれなかった子、前よりよい結果が出せなかった子、様々ですがこのクラブを通じた経験が早かれ遅かれ必ず開花する事を信じて突き進みます！
プレーヤーに必ず言い聞かせている事、それは足が早いだけが「運動神経がいい！」ではないという事。もちろん誰よりも早いスピードを獲得することも一つですが、運動会やジュニアのスポーツシーンにおいてその要素にフォーカスされすぎている、という事を念頭に入れておいてください。
賢い子、リズム感が良い子、切り替えしが機敏な子、ジャンプが得意な子、体力ならあるという子、いろいろな角度からプレーヤーの長所と短所を見極め、アプローチしていきたいと思っております。
決してスピードだけ求めたプレーヤー = 運動神経良
よりも
スピードがあるプレーヤー ≒ 運動神経良 という傾向はありますが
むしろ
スピードがあるプレーヤー ≠ 運動神経良 という事も多くあります。
走れるに加えて、止まれる！や柔らかい！などの要素も忘れずにネ！
今週の陸上競技場の使用状況ですが、
火曜日 Ａ１、Ａ２ クラスの時間帯 は利用不可となります。
火曜日Ａ３と木曜日は通常通り利用可能です。
しがたいまして、陸上競技場裏にて実施予定です。
この際にセルフランニングコースをお伝え致します！ぜひこれから練習後ここにきて実施してくださいね。
雨の際も屋根つきスペースがあるので実施予定ですが、激しい雨の場合は中止も検討致します。各自メール連絡も致します。ご確認くださいませ。
フィジカルテスト内容、ターム２スケジュールはこの後に更新予定です。
宜しくお願い致します。
パフォーマンスキッズより
リレーの選手に選ばれる子、前より順位を上げた子、悔しくもリレーの選手に選ばれなかった子、前よりよい結果が出せなかった子、様々ですがこのクラブを通じた経験が早かれ遅かれ必ず開花する事を信じて突き進みます！
プレーヤーに必ず言い聞かせている事、それは足が早いだけが「運動神経がいい！」ではないという事。もちろん誰よりも早いスピードを獲得することも一つですが、運動会やジュニアのスポーツシーンにおいてその要素にフォーカスされすぎている、という事を念頭に入れておいてください。
賢い子、リズム感が良い子、切り替えしが機敏な子、ジャンプが得意な子、体力ならあるという子、いろいろな角度からプレーヤーの長所と短所を見極め、アプローチしていきたいと思っております。
決してスピードだけ求めたプレーヤー = 運動神経良
よりも
スピードがあるプレーヤー ≒ 運動神経良 という傾向はありますが
むしろ
スピードがあるプレーヤー ≠ 運動神経良 という事も多くあります。
走れるに加えて、止まれる！や柔らかい！などの要素も忘れずにネ！
今週の陸上競技場の使用状況ですが、
火曜日 Ａ１、Ａ２ クラスの時間帯 は利用不可となります。
火曜日Ａ３と木曜日は通常通り利用可能です。
しがたいまして、陸上競技場裏にて実施予定です。
この際にセルフランニングコースをお伝え致します！ぜひこれから練習後ここにきて実施してくださいね。
雨の際も屋根つきスペースがあるので実施予定ですが、激しい雨の場合は中止も検討致します。各自メール連絡も致します。ご確認くださいませ。
フィジカルテスト内容、ターム２スケジュールはこの後に更新予定です。
宜しくお願い致します。
パフォーマンスキッズより
2012年6月5日火曜日
ターム 1WEEK10 6月5日火曜日、7日木曜日
今週は火曜、木曜とも雨には降られない予報です！
それにしても暑いです。20°を超える日はもう珍しくないので、ここはしっかり熱中症対策をしましょう！
水分補給、冷却の工夫、ご飯を食べてくる事、睡眠をとってくる事…！
今週の陸上競技場の使用状況は通常通りとなっております。
□フィジカルテストの詳細は来週までに発表いたします。普段練習しているような内容から作成したいと思っております。
□ターム2スケジュールも来週以降配布予定です。
ご確認のほどよろしくお願いいたします。
暑さと梅雨に負けず頑張ろう！
気合い
パフォーマンスキッズ
それにしても暑いです。20°を超える日はもう珍しくないので、ここはしっかり熱中症対策をしましょう！
水分補給、冷却の工夫、ご飯を食べてくる事、睡眠をとってくる事…！
今週の陸上競技場の使用状況は通常通りとなっております。
□フィジカルテストの詳細は来週までに発表いたします。普段練習しているような内容から作成したいと思っております。
□ターム2スケジュールも来週以降配布予定です。
ご確認のほどよろしくお願いいたします。
暑さと梅雨に負けず頑張ろう！
気合い
パフォーマンスキッズ
2012年5月31日木曜日
ターム1セミナー レビュー
すみません！まだ未完成のままアップしてしまいました
「シューズにこだわりを！足元の重要性を知って運動を見直そう」
今回は予想より多くの方が聞きにきていただいた事に大変感謝しております。
来れなかった方、もう一度復習したい方のためにレビューです。
まずはシューズのアウトソール（靴の裏）をチェックしましょう。
正常な歩き方をしている場合、靴の後ろ外側と前の親指の付け根からから内側方向にかけてすり減ります。
競技によっては、切り返しや方向転換が多いスポーツでは前の外側がすり減ります。
一方改善が必要なのは
後ろ真ん中から内側が減ってしまう。
後ろ外側の側面まで減っている
真ん中がすり減ってしまう。
まったく減っていない
当てはまる方は要チェックです！
今すぐ子供の靴、もしくはご自身の靴のを確認して見てください。
正しい歩き方をおさらいしましょう！
歩行とはどちらかの足が必ず地面に接地している状況です。なので必ず片足でバランスをとっている時間が発生します。
一方ランニング動作は宙に浮いている時間が発生します。
もちろん正しく地面を蹴り出さないと正しいランニングはできません。よって「正しい走りは正しい歩行から」という事になります！
足が地面につくとき
①heel-strike かかとから地面に接地
②
③toe-off (セミナーの資料にはpush-off)つま先立ちになり地面をける
足が宙に浮くとき
④
⑤
⑥
この流れを抑えつつ、足裏からみてみましょう
正しい重心線は
かかとの少し外側から入り、
母趾球を通り、
親指と人差し指の間から抜ける
これだけ覚えておけば日常生活で意識できるはずです。
次にどう改善するか提案です。
□線をまっすぐにゆっくり歩けるか（平均台のように歩きます）
□とにかく音を立てないようにあるく、または走れるようにする
□足首を柔らかくする（正座、スクワットテスト（立った状態からその場でお尻を浮かして体育座り）を練習）
□足の指を自由に使えるようにする、グーチョキパーなど
□ソフトライディングを練習する（ジャンプのあとの着地を得意にする）
などなど、色々ありますが、まずはこれを当たり前のようにできる練習です。子供の内はすぐに改善が可能ですので口酸っぱくいい続けましょう「音をたてるな！忍者になれ！」
※武道やスポーツ状況によっては床を踏む事も大切な時があります。
小学生の時点で強い癖があるプレーヤーも多いです。これは必ず治さなければならない事項だと私は思っております。
「シューズにこだわりを！足元の重要性を知って運動を見直そう」
今回は予想より多くの方が聞きにきていただいた事に大変感謝しております。
来れなかった方、もう一度復習したい方のためにレビューです。
まずはシューズのアウトソール（靴の裏）をチェックしましょう。
正常な歩き方をしている場合、靴の後ろ外側と前の親指の付け根からから内側方向にかけてすり減ります。
競技によっては、切り返しや方向転換が多いスポーツでは前の外側がすり減ります。
一方改善が必要なのは
後ろ真ん中から内側が減ってしまう。
後ろ外側の側面まで減っている
真ん中がすり減ってしまう。
まったく減っていない
当てはまる方は要チェックです！
今すぐ子供の靴、もしくはご自身の靴のを確認して見てください。
正しい歩き方をおさらいしましょう！
歩行とはどちらかの足が必ず地面に接地している状況です。なので必ず片足でバランスをとっている時間が発生します。
一方ランニング動作は宙に浮いている時間が発生します。
もちろん正しく地面を蹴り出さないと正しいランニングはできません。よって「正しい走りは正しい歩行から」という事になります！
足が地面につくとき
①heel-strike かかとから地面に接地
②
③toe-off (セミナーの資料にはpush-off)つま先立ちになり地面をける
足が宙に浮くとき
④
⑤
⑥
この流れを抑えつつ、足裏からみてみましょう
正しい重心線は
かかとの少し外側から入り、
母趾球を通り、
親指と人差し指の間から抜ける
これだけ覚えておけば日常生活で意識できるはずです。
次にどう改善するか提案です。
□線をまっすぐにゆっくり歩けるか（平均台のように歩きます）
□とにかく音を立てないようにあるく、または走れるようにする
□足首を柔らかくする（正座、スクワットテスト（立った状態からその場でお尻を浮かして体育座り）を練習）
□足の指を自由に使えるようにする、グーチョキパーなど
□ソフトライディングを練習する（ジャンプのあとの着地を得意にする）
などなど、色々ありますが、まずはこれを当たり前のようにできる練習です。子供の内はすぐに改善が可能ですので口酸っぱくいい続けましょう「音をたてるな！忍者になれ！」
※武道やスポーツ状況によっては床を踏む事も大切な時があります。
小学生の時点で強い癖があるプレーヤーも多いです。これは必ず治さなければならない事項だと私は思っております。
ラクロス国際親善試合
お知らせです！
運動会シーズン皆さん頑張っておりますが、私もお仕事の一つで今度イベントがございます。
パフォーマンスキッズのコーチ、高橋ですがラクロスというスポーツの男子日本代表のストレングスコーチ（トレーニングコーチ）を務めております。
６月３日日曜日に毎度おなじみの江戸川区陸上競技場にてラクロス国際親善試合が開催されますので、もし運動会や予定がない方はお気軽に遊びにきてください。
今年の相手はアメリカのＮＣＡＡディビジョン１（大学リーグの一部）の強豪ホフストラ大学です。
毎年このシーズンに本場のアメリカ人がきます。
ラクロスというスポーツを見るだけでなく、トレーニング大国でトレーニングを積んできたアメリカのアスリートをみるという雰囲気は子供たちにとってとても良い経験になるのではないでしょうか。
将来、パフォーマンスキッズのプレーヤーもこの外人たちと並んで戦う日がくるかも！？（スポーツ問わず）しれないので、ビビらないようにチェックしておきましょうね！
私は１５時からの試合のために選手たちをウォーミングアップさせたりテーピング巻いたりストレッチをしたりと準備しております。
また前日の土曜日も臨海球技場（下水処理場の上）にて活動していますので、（外人たちもいるかもしれません）そちらでゆっくり見学しているのもかなり穴場かもしれませんね！？
※今回の集合写真は私はその日の練習欠席のため映っていません（泣）
ラクロスはホッケーみたいにボールが小さく玉がどこにあるかわかりずらい！という方もいますが、技あり激しいタックルありとかなり激しいスポーツですので、是非興味を持っていただけたらと思っております。（本当なら近くでみると一番感動すると思います。）
詳細
http://www.lacrosse.gr.jp/ilfg2012/
２０１０年ワールドカップの際の私のコラム（ラクロスの特徴）
http://www.lacrosse.gr.jp/-/RELAX2003/japan/men/2009/staff/vol2/takahashi.html
どうぞ応援宜しくお願い致します！
そして運動会のプレーヤーもともに頑張りましょう！
パフォーマンスキッズ 高橋
運動会シーズン皆さん頑張っておりますが、私もお仕事の一つで今度イベントがございます。
パフォーマンスキッズのコーチ、高橋ですがラクロスというスポーツの男子日本代表のストレングスコーチ（トレーニングコーチ）を務めております。
６月３日日曜日に毎度おなじみの江戸川区陸上競技場にてラクロス国際親善試合が開催されますので、もし運動会や予定がない方はお気軽に遊びにきてください。
今年の相手はアメリカのＮＣＡＡディビジョン１（大学リーグの一部）の強豪ホフストラ大学です。
毎年このシーズンに本場のアメリカ人がきます。
ラクロスというスポーツを見るだけでなく、トレーニング大国でトレーニングを積んできたアメリカのアスリートをみるという雰囲気は子供たちにとってとても良い経験になるのではないでしょうか。
将来、パフォーマンスキッズのプレーヤーもこの外人たちと並んで戦う日がくるかも！？（スポーツ問わず）しれないので、ビビらないようにチェックしておきましょうね！
私は１５時からの試合のために選手たちをウォーミングアップさせたりテーピング巻いたりストレッチをしたりと準備しております。
また前日の土曜日も臨海球技場（下水処理場の上）にて活動していますので、（外人たちもいるかもしれません）そちらでゆっくり見学しているのもかなり穴場かもしれませんね！？
※今回の集合写真は私はその日の練習欠席のため映っていません（泣）
ラクロスはホッケーみたいにボールが小さく玉がどこにあるかわかりずらい！という方もいますが、技あり激しいタックルありとかなり激しいスポーツですので、是非興味を持っていただけたらと思っております。（本当なら近くでみると一番感動すると思います。）
詳細
http://www.lacrosse.gr.jp/ilfg2012/
２０１０年ワールドカップの際の私のコラム（ラクロスの特徴）
http://www.lacrosse.gr.jp/-/RELAX2003/japan/men/2009/staff/vol2/takahashi.html
どうぞ応援宜しくお願い致します！
そして運動会のプレーヤーもともに頑張りましょう！
パフォーマンスキッズ 高橋
本日の実施場所 5月31日木曜日
メンバー各位
日頃より大変お世話になっております。
本日の木曜日は15時〜17時まで陸上競技場の貸切利用が入ってしまったため、アカデミー1（幼稚園クラス）とアカデミー2（小1〜小3）は、陸上競技場裏にて実施いたします。
場所は陸上競技場の入口駐車場のスペースをまっすぐ直進、突き当たりを左にまっすぐ（そこも駐車場スペース）、そうすると陸上競技場裏、及び親水公園の川沿いのスペースに出ます。
そこにて実施となります！
なお、アカデミー3は陸上競技場内での実施が可能です。
どうぞお間違えのないようよろしくお願いいたします。
日頃より大変お世話になっております。
本日の木曜日は15時〜17時まで陸上競技場の貸切利用が入ってしまったため、アカデミー1（幼稚園クラス）とアカデミー2（小1〜小3）は、陸上競技場裏にて実施いたします。
場所は陸上競技場の入口駐車場のスペースをまっすぐ直進、突き当たりを左にまっすぐ（そこも駐車場スペース）、そうすると陸上競技場裏、及び親水公園の川沿いのスペースに出ます。
そこにて実施となります！
なお、アカデミー3は陸上競技場内での実施が可能です。
どうぞお間違えのないようよろしくお願いいたします。
2012年5月29日火曜日
ターム１ ＷＥＥＫ９ ５月２９日火曜日、３１日木曜日
更新遅くなり恐れ入ります。
火曜日も突然の雨のようですが、基本的には実施します。
もし急な悪天候に変化する場合は中止も検討致しますのでブログをチェックしてください。
木曜日が１５時～１７時で貸切利用が入ってしまい、陸上競技場が使用不可となっていますので、
現在、陸上競技場裏を検討しております。
状況や天候との兼ね合いもございますので、木曜クラスの方はまた後日ご連絡致します。
木曜日アカデミー１、アカデミー２のプレーヤーはご連絡をお待ちくださいませ。
※木曜日のキンダークラス、アカデミー３は通常通りの実施を予定しております。
どうぞ宜しくお願い致します。
雨にも負けず頑張ろう！というかもう気分は夏ですね！しっかり汗をかいて夏を先取りしましょう！
パフォーマンスキッズより
火曜日も突然の雨のようですが、基本的には実施します。
もし急な悪天候に変化する場合は中止も検討致しますのでブログをチェックしてください。
木曜日が１５時～１７時で貸切利用が入ってしまい、陸上競技場が使用不可となっていますので、
現在、陸上競技場裏を検討しております。
状況や天候との兼ね合いもございますので、木曜クラスの方はまた後日ご連絡致します。
木曜日アカデミー１、アカデミー２のプレーヤーはご連絡をお待ちくださいませ。
※木曜日のキンダークラス、アカデミー３は通常通りの実施を予定しております。
どうぞ宜しくお願い致します。
雨にも負けず頑張ろう！というかもう気分は夏ですね！しっかり汗をかいて夏を先取りしましょう！
パフォーマンスキッズより
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