前回はお盆シーズンに入り、ニュースでは帰省ラッシュが始まるとの報道があったにも関わらずパフォーマンスキッズには各クラス１０名程度のプレーヤーが元気に汗を流していました。
ここで皆と差をつけるのもよし！振り替えをうまく利用ししっかり運動量を調整するのもよし！
なによりもレッスンに参加されていない子も帰省先で走っている！との報告も何件かいただいています！
また、ひっそり陸上競技場に足を運んだり、夜家の周りで自主トレに励む子もいるそうです。
レッスン前、レッスン後にプラス２～３周走る光景も当たり前になりつつあります。
好循環が生まれ本当にうれしい限りです。一人でもシラけてる子がでないようその子にあった声掛けをしながらメンバー全員をうまく巻き込んでいけるよう努めてまいります。
ワンポイントアドバイス
非常に暑い日が続いてます。再度熱中症予防の意識を持って活動してまいりましょう。
下記興味深い情報です。
人間の塩分濃度は水分量の約０．９％だそうです。
お味噌汁の塩分濃度は１％前後といわれている事から、汗がしょっぱいのは薄いお味噌汁を全身にこぼした状態になっている事になります。
塩分(ナトリウム)が失われると筋収縮がスムーズに行われなくなります→筋肉がつる→そのままだと全身がつる→熱痙攣
一般的に塩分の取り過ぎが指摘されますが、アスリートは(ここで言うアスリートはみんなの事)塩分が不足する事をもっと真剣に対処しなければなりません。
※kentai NEWSより
体重の水分が３％以上失われるとパフォーマンスダウンや体温調節が機能しなくなり始めるので熱中症のリスクが高まります。
事前に２％程度までに水分の漏出を抑える努力が必要です。
体重２０ｋｇの子供の場合４００ｍｌ、つまり現場には５００ｍｌの水分(ナトリウム１～２％程度)を持参しましょう！お茶もOKですがエネルギー補給を考えるとやはり糖分が含まれたスポーツドリンクがベストです。
事前のウォーターローディング(事前に水分補給をしてくること)も方法の一つです。３０分前までに１リットルから５００ｍｌが理想です。
味や量、温度などは対象者が子供である事、パフォーマンスキッズのクラスが一時間である事などを考慮し一概にすべては当てはまりません。お子様の特徴に合わせた工夫をしてみましょう！ぜひ参考にしてみてください。
…といった内容も含めたセミナーを実施しますのでご興味のある方はぜひお気軽にご参加ください！
下記詳細のリマインド
８月１７日水曜日
場所 臨海町コミュニティ会館 第五会議室
１０時３０分～４５分程度
※子供の同伴可
テーマ 「スポーツに本当に必要な能力を考える」
※７月に行ったセミナーと内容は同じです。
会員：無料、非会員：1050円
どうぞ宜しくお願い致します。
パフォーマンスキッズアカデミー
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